Abdominales
Sit Up
- Posicionate en una esterilla con el cuerpo extendido.
- Flexiona las rodillas y apoya los pies planos en el suelo.
- Coloca las manos frente al rostro o detrás de la nuca para estabilidad.
- Inhala y contrae el abdomen elevando el torso hacia la posición sentada.
- Mantén la postura breve y regresa lentamente controlando la exhalación.