Abdominales

Rodillas a Codos

Recuéstate en el suelo, flexiona las piernas y cruza la pierna derecha sobre el muslo izquierdo.
Coloca la mano izquierda detrás de la nuca para estabilidad.
Activa los abdominales y respira profundamente.
Levanta el torso y gira el codo izquierdo hacia la rodilla derecha.
Regresa lentamente a la posición inicial exhalando.
Al terminar, alterna lados manteniendo la postura estable.