Abdominales
Plancha Inversa
- Siéntate con piernas extendidas y pies juntos.
- Extiende los brazos detrás del cuerpo con codos rectos y palmas planas.
- Contrae los glúteos y eleva las caderas hacia arriba formando una línea recta.
- Mantén la postura alineada desde la cabeza hasta los pies mirando hacia arriba.
- Activa el core y respira de manera constante durante la ejecución.
- Regresa lentamente a la posición inicial después de completar la serie.