Abdominales
Hollow Rock
- Acuéstese en una esterilla con brazos a los costados y piernas juntas.
- Activa el abdomen para elevar la pelvis del suelo formando una curva natural.
- Contrae los cuádriceps y eleva los talones levemente manteniendo las piernas extendidas.
- Levanta la nuca y extiende los brazos hacia atrás detrás de la cabeza.
- Mantén la postura lo más estable posible respirando de manera constante.