Abdominales
Front Lever Elevación
- Agarre la barra con las manos separadas al ancho de los hombros.
- Extienda las piernas y active los cuádriceps.
- Mantenga la postura recta usando la fuerza del tronco.
- Flexione el torso y respire profundamente.
- Inicie el movimiento inclinándose hacia atrás con el cuerpo tenso.
- Lleve el cuerpo a posición horizontal usando músculos de espalda y abdomen.
- Mantenga la postura breve y regrese con control.
- Repita el ciclo manteniendo la respiración constante.