Abdominales
Dragonfly
- Recuéstate en un banco plano sujetando el borde trasero con firmeza.
- Extiende el cuerpo en línea recta y contrae el abdomen.
- Usando la fuerza del tronco, eleva el cuerpo del banco hasta alcanzar la máxima altura.
- Mantén la postura estable por un instante.
- Regresa con control al inicio mientras expulsas el aire.