Abdominales
Dragon Flag
- Acuéstate en un banco plano y agarra el borde trasero con ambas manos.
- Extiende el cuerpo en línea recta y activa el abdomen.
- Levanta el torso y las piernas del banco usando solo la fuerza del core.
- Alcanza la máxima altura posible y sostén la posición.
- Baja lentamente hasta regresar al punto inicial exhalando.