Abdominales

Dead Bug

Extiende una esterilla en el suelo y recuéstate.
Flexiona las piernas hasta formar un ángulo recto con los muslos perpendiculares al torso.
Eleva los brazos hacia el pecho manteniendo los codos ligeramente flexionados.
Activa el abdomen para mantener la columna estable durante el movimiento.
Extiende alternadamente una pierna hacia adelante manteniéndola cerca del suelo.
Al mismo tiempo, estira el brazo opuesto hacia atrás sin perder la postura.
Regresa ambos miembros a la posición inicial controlando el movimiento.
Alterna lados manteniendo la respiración constante.