Abdominales
Abdominal Corto (Máquina)
- Establece el peso adecuado en la máquina.
- Siéntate con los tobillos asegurados en las almohadillas inferiores.
- Ajusta la almohadilla central en la espalda baja y coloca el pecho en la parte superior.
- Sujeta las manijas laterales para estabilidad.
- Inhala y flexiona el torso empujando la almohadilla superior hacia adelante.
- Mantén la contracción y regresa con control mientras exhalas.