Abdominales
Abdominal Corto (Con Peso Añadido)
- Toma un disco de pesas y recuéstate en el suelo.
- Extiende los brazos y coloca el peso sobre el pecho.
- Flexiona las piernas, eleva los talones y cruza los tobillos.
- Activa el core y levanta los hombros del suelo encogiéndote.
- Mantén la posición y regresa lentamente al inicio mientras expulsas el aire.